Du er langt fra den eneste, der oplever at blive mobbet. Mobning kan komme til udtryk på forskellige måder, men det mobning har til fælles er, at det er krænkende og opleves ubehageligt for den, der bliver udsat for det. Det kan efterlade én med tristhed og en ked-af-det-følelse – også på længere sigt.

Når man er udsat for mobning, kan dét at skulle gå i skole, til fritidsinteresser eller noget helt tredje føles angstprovokerende. Man kan opleve at have meget ondt i maven, at finde på dårlige undskyldninger for ikke at komme ud af døren, eller at isolere sig, fordi man føler sig utryg.

Mobning kan sætte dybe spor både når mobningen foregår, men også lang tid efter. Det kan medvirke til at man begynder at tvivle på sig selv, at man føler sig mindre værd end andre, at man ikke er god nok, eller at man bliver usikker.

Har du svært ved at dele med andre, at du bliver mobbet, eller har du brug for at tale med nogen om det? Der findes flere gratis og anonyme tilbud, hvor du kan få viden, støtte, råd og vejledning – helt anonymt og i dit eget tempo.

Nedenfor har vi samlet nogle tilbud, du kan benytte dig af.

Her kan du få støtte og vejledning

• Mindhelper.dk: Viden, råd og øvelser om mobning, ensomhed og psykisk trivsel målrettet unge.
• Ventilen.dk: Sociale fællesskaber for unge, der føler sig ensomme og gerne vil møde andre i samme situation.
• Headspace.dk: Tal med en rådgiver om det, der fylder – gratis, anonymt og uden krav.
• Børnetelefonen.dk : Tal anonymt med en rådgiver om mobning, ensomhed og svære tanker – via telefon, chat eller sms.
• Tværs – DR.dk  : Udsendelser og indhold om unges liv, trivsel og det at føle sig udenfor
• Livslinien.dk: Anonym støtte, hvis du oplever håbløshed eller har selvmordstanker.
• Startlinjen.dk: Anonym samtale, hvis du har brug for at tale med nogen om det, der er svært i dit liv.

For nogle kan det være hjælpsomt at tale med en psykolog om det, de har oplevet. Ønsker du at starte et psykologisk behandlingsforløb hos os, er du velkommen til at kontakte os via vores kontaktformular.

Forventninger kan være en rettesnor for, at der er ting vi søger at opnå. Men nogen gange kan forventningerne om, at man skal have høje karakterer i skolen, at man skal være den bedste ven eller veninde for ens venner, eller at man skal præstere godt for at være noget værd, være ødelæggende for én. Man kan føle forventningspresset fra ens familie eller ens omgangskreds, hvis der er stort fokus på, at man kun er god nok, hvis man klarer sig efter deres standarder.

Unge oplever tit at føle sig pressede, fordi lektier, pligter og aftaler med vennerne hober sig op. At finde en balance mellem egne og andres forventninger til, hvordan man skal præstere i skolen, hvilke sociale aktiviteter man skal deltage i, og hvor mange følgere man skal have på de sociale medier, kan være svært. Det kan ofte føre til at man oplever at være presset i en længere periode, som indvirker på kroppens basale funktioner. I værste tilfælde kan det ende ud i stresssymptomer, som er alvorlige.

Hvis du føler dig presset af forventninger, dine egne eller andres, er du ikke alene. Der findes steder, hvor du kan få støtte, viden eller tale med nogen om det, der fylder.

Her har vi samlet nogle tilbud, som kan hjælpe dig videre

• Mindhelper.dk: Viden og gode råd om pres, stress, selvværd og forventninger målrettet unge.
• Mindhelper.dk’s app Ro: Ro er en gratis app der hjælper med pres og bekymringer i hverdagen.
• Headspace.dk: Tal med en rådgiver om præstationspres, skole, venner eller alt det, der fylder. Gratis og anonymt.
• Børnetelefonen.dk: Tal anonymt med en rådgiver, hvis forventninger, skole eller relationer føles for svære.
• Tværs – DR.dk : Indhold og fortællinger om unges liv, forventningspres, trivsel og det at skulle leve op til meget.
• Livslinien.dk: Hvis presset bliver overvældende, og du føler håbløshed eller har selvmordstanker, kan du få anonym støtte her.
• Startlinjen.dk: Anonym samtale, hvis du har brug for at tale med nogen om pres, bekymringer eller svære tanker.

 Hvis forventningspresset fylder meget i din hverdag, kan det være en hjælp at tale med en psykolog om det. Ønsker du at starte et forløb hos os, kan du kontakte os via vores kontaktformular.

At føle sig ensom er ikke en ukendt følelse. Det er faktisk muligt at føle sig ensom, også selvom man har mange venner og er inviteret med til sociale arrangementer. De fleste af os mennesker føler os ensomme på forskellige tidspunkter i livet, men af den ene grund, at vi enten ikke bliver set af andre, eller at andre ikke ser os for den vi gerne vil ses for.

Hvis man føler sig ensom kan det føles som om, at det er bedre at isolere sig fra andre, da man så ikke har noget at miste. Som barn eller ung kan man komme til at isolere sig fra andre, hvis mobning, ny opstart i skole/arbejde, skilsmisse eller flytning forekommer. Det kan virke som den eneste udvej, at holde sig ude af sociale sammenhænge. Men denne udvej er ikke god, da man ved isolation kan vænne sig til ikke at være sammen med andre, og dermed kan blive bange for at være sammen med andre mennesker.

En anden måde, hvorpå ensomhed kan komme til udtryk er, hvis man bliver nødt til at spille ”en anden person” end én selv for at få venner eller blive en del af et fællesskab. Dette kan resultere i, at man mister sig selv, og dermed oplever sig endnu mere alene, selvom man har nogen at være sammen med.

Trygfonden og Børns Vilkår har undersøgt ensomhed hos børn og unge og derefter udarbejdet en rapport. Undersøgelsen viste, at hvert fjerde barn eller ung føler sig ensom. Ifølge rapporten er det tit i skolen, i fritidslivet eller i hjemmet, at barnet eller den unge føler sig ensom.

Hvis du kan genkende noget af det ovenstående, findes der steder, hvor du kan få mere viden, støtte, tale med nogen eller møde andre unge i samme situation. Dem har vi samlet her på siden.

 Her kan du få støtte og vejledning

• Mindhelper.dk: Et digitalt univers for unge med viden, råd og øvelser i relation til ensomhed, svære følelser, selvværd og trivsel.
• Ventilen.dk: Fællesskaber for unge, der føler sig ensomme og gerne vil møde andre i samme situation i trygge og uforpligtende rammer.
• Headspace.dk: Tal med en rådgiver om ensomhed, tanker og følelser eller alt det, der fylder. Gratis og anonymt.
• Børnetelefonen.dk: Tal anonymt med en rådgiver om ensomhed, venskaber og svære tanker via telefon, chat eller sms.
• Tværs – DR.dk : Udsendelser og indhold om unges liv, følelser, fællesskab og det at føle sig alene.
• Livslinien.dk: Hvis ensomheden hænger sammen med håbløshed eller meget svære tanker, kan du få anonym støtte her.
• Startlinjen.dk: Anonym telefonisk samtale, hvis du har brug for at tale med nogen om det, der er svært i dit liv.

 For nogle kan det også være hjælpsomt at tale med en psykolog i et forløb om ensomhed og relationer. Ønsker du at starte et psykologisk forløb hos os, er du velkommen til at kontakte os via vores kontaktformular.

Når ens forældre bliver skilt, fører det ofte til store konflikter og problemer i familien. Som barn eller ung befinder man sig måske i en kamp for at holde sig oven vande, fordi skilsmissen måske byder på et kæmpe savn til livet før skilsmissen, et kæmpe savn til en forældre eller søskende eller svære følelser.

Tit kan man også som barn eller ung sidde tilbage med en følelse af, at man måske var skyld i skilsmissen, fordi forældrene tit skændes om dem. Nogen gange kan man også få opfattelsen af, at far eller mor gerne vil have at man vælger side. Hvem holder man mest med? Hvem vil man bo hos? Hvem skal man bo hos?

Ligegyldigt hvad, så er det vigtigt at understrege, at du ikke er skyld i skilsmissen, og at det ikke er dig som har ansvaret for at løse de konflikter, der er mellem din mor og far.

Hvis dine forældres skilsmisse fylder meget for dig, er du ikke alene. Mange børn og unge oplever svære følelser, savn og forvirring i forbindelse med skilsmisse. Der findes steder, hvor du kan få støtte, tale med nogen eller blive klogere på det, du står i.

Her har vi samlet nogle tilbud, som kan hjælpe dig

• Mindhelper.dk: Viden og gode råd om svære følelser, familie, skilsmisse og det at være barn eller ung i en familie i forandring.
• Headspace.dk: Tal med en rådgiver om skilsmisse, familie, tanker og følelser. Gratis, anonymt og uden krav.
• Børnetelefonen.dk: Tal anonymt med en rådgiver om skilsmisse, konflikter derhjemme og det, der er svært via telefon, chat eller sms.
• Tværs – DR.dk : Indhold og fortællinger om unges liv, familieforandringer og følelser.
• Startlinjen.dk: Anonym samtale, hvis du har brug for at tale med nogen om bekymringer, familieproblemer eller svære perioder i dit liv.

 For nogle kan det også være hjælpsomt at tale med en psykolog i et forløb om skilsmisse og de følelser, der kan følge med. Hvis du ønsker at starte et psykologisk forløb hos os, er du velkommen til at kontakte os via vores kontaktformular.

Det er især i ungdommen at sex uden samtykke foregår. I de fleste tilfælde kender den voldtægtsramte gerningsmanden, og ofte er alkohol involveret. Sex uden samtykke sker ofte ved fastholdelse eller udnyttelse af personer, der ikke er i stand til at sige nej, eksempelvis hvis man er gået kold til en fest eller er psykisk nedbrudt.

Ifølge Center for Voldtægtsofre findes der tre forskellige typer af voldtægt:

1. Overfaldsvoldtægt, hvor man bliver overfaldet af en fremmed og voldtaget.
2. Kontaktvoldtægt, hvor man kender gerningsmanden eller har mødt vedkommende kort før voldtægten.
3. Partnervoldtægt, hvor ens kæreste eller partner indleder sex uden samtykke fra dig.

Hvis du har været udsat for sex uden samtykke, kan det påvirke dig på mange forskellige måder. Nogle oplever skyld, skam, forvirring eller ubehagelige tanker efterfølgende. Andre kan have svært ved at tale om det eller vide, hvad de skal gøre. Det er vigtigt at vide, at du ikke er alene, og at der findes steder, hvor du kan få støtte, rådgivning og hjælp.

Her har vi samlet nogle tilbud, som kan hjælpe dig

• CSM – Center for seksuelt misbrugte: Anonym rådgivning og støtte til dig, der har været udsat for seksuelle overgreb eller er berørt af det.
• Mindhelper.dk: Viden og gode råd om svære følelser, grænser, samtykke, overgreb og det at være ung. Her kan du finde artikler, videoer og øvelser, der kan hjælpe dig med at forstå og håndtere det, du oplever.
• Headspace.dk: Tal med en rådgiver om svære oplevelser, tanker og følelser. Gratis, anonymt og uden krav.
• Børnetelefonen.dk: Tal anonymt med en rådgiver om overgreb, grænser, svære oplevelser eller andre ting, der fylder via telefon, chat eller sms.
• Psykiatrifonden.dk: Viden om psykisk trivsel og reaktioner på svære oplevelser som traumer, stress, angst og kriser samt mulighed for gratis og anonym rådgivning.
• Startlinjen.dk: Anonym samtale, hvis du har brug for at tale med nogen om svære oplevelser, bekymringer eller tanker

For nogle kan det også være hjælpsomt at tale med en psykolog i et forløb om seksuelle overgreb og de tanker og følelser, der kan følge efter en sådan oplevelse. Hvis du ønsker at starte et psykologisk forløb hos os, er du velkommen til at kontakte os via vores kontaktformular.

De fleste mennesker vil opleve kærestesorg i livet. Svære følelser og et voldsomt savn er helt naturligt i forbindelse med tab af en kæreste. Men nogle gange kan kærestesorg desværre ramme meget hårdt, og kan være den direkte årsag til udviklingen af en række meget negative tanker og uhensigtsmæssige måder at handle på, der ikke sådan lige er til at komme af med.

Det kan få alvorlige konsekvenser, hvis sorgen over en kæreste bliver altoverskyggende og har afgørende indflydelse på de mennesker du ser, dine fritidsinteresser eller dét at gå i skole. Nogen gange kan dét at miste en kæreste også føre til, at man mister troen på sig selv og gnisten til livet.

Hvis du har svært ved at komme igennem kærestesorgen, er du ikke alene. Mange oplever, at sorgen fylder meget, og det kan være svært at finde overskud til skole, fritid og venner. Der findes steder, hvor du kan få støtte, råd og inspiration til at håndtere dine følelser.

Her har vi samlet nogle tilbud, som kan hjælpe dig
Mindhelper.dk: Viden og gode råd om kærestesorg, svære følelser, tab og det at være ung. Du kan finde artikler, videoer og øvelser, der kan hjælpe dig med at forstå og håndtere dine tanker og følelser.
Headspace.dk: Tal anonymt med en rådgiver om kærestesorg, følelser og tanker. Gratis og uden krav.
Børnetelefonen.dk: Mulighed for anonym rådgivning via telefon, chat eller sms om kærestesorg, sorg og andre svære oplevelser.
Startlinjen.dk: Anonyme samtaler om svære oplevelser, tab og tanker, der fylder i hverdagen.
Psykiatrifonden.dk: Viden om psykisk trivsel og støtte, hvis sorgen bliver svær at håndtere alene.

For nogle kan det også være hjælpsomt at tale med en psykolog i et forløb om kærestesorg og de tanker og følelser, der kan følge med efter et kærestebrud. Hvis du ønsker at starte et psykologisk forløb hos os, er du velkommen til at kontakte os via vores kontaktformular.

Når én eller flere i familien har et misbrug, så påvirker det hele familien. Flere end du tror vokser op i familier med misbrugsproblemer. Det kan være enormt hårdt og svært at skulle tackle at være pårørende, men det kan samtidig også være svært at være den med misbruget.

Når man har et misbrug er det ofte svært at erkende, at man har et problem, hvilket medfører at misbruget som oftest fortsætter. Desværre for misbrugeren og de pårørende, bliver hverdagen voldsomt påvirket af det.

Det kan være svært at være pårørende til én der misbruger, og man kan tit være bange for at gøre den der misbruger vred, være skamfuld over at det foregår i ens familie, at føle det er ens skyld at vedkommende misbruger eller pakke sine følelser langt væk.

Uanset om du selv har et alkohol- eller stofmisbrug, eller du er pårørende til én, der har, er du ikke alene. Mange oplever, at et misbrug i familien påvirker hverdagen, følelserne og relationerne. Der findes steder, hvor du kan få støtte, rådgivning og hjælp til at håndtere situationen.

• Her har vi samlet nogle tilbud, som kan hjælpe dig
  TUBA Danmark: Tilbyder anonym og gratis rådgivning og terapi til unge mellem 14 og 35 år, der er vokset op i familier med alkohol- eller stofmisbrug.
• Mindhelper.dk: Viden, råd og øvelser til unge, der står i svære situationer, herunder familier med misbrug, og hvordan man kan håndtere sine følelser.
• Headspace.dk: Gratis og anonym rådgivning, hvor du kan tale med nogen om, hvordan et misbrug i familien påvirker dig.
• Startlinjen.dk: Anonyme samtaler om svære oplevelser, familieproblemer eller bekymringer.
• Psykiatrifonden.dk: Viden om psykisk trivsel og støtte, hvis situationen med misbrug bliver svær at håndtere alene.

For nogle kan det også være hjælpsomt at tale med en psykolog i et forløb om, hvordan et alkohol- eller stofmisbrug i familien påvirker dig, og de tanker og følelser, der kan følge med som pårørende eller som den, der har et misbrug. Hvis du ønsker at starte et psykologisk forløb hos os, er du velkommen til at kontakte os via vores kontaktformular.

Det kan være svært at være en del af ens egen familie nogen gange, især når der er mange skænderier eller konflikter i den.

Man vælger ikke sin egen familie, og derfor kan konflikter i denne konstellation føles meget overvældende. De fleste kan nok nikke genkendende til, at der kan flyve irriterende bemærkninger eller dræberøjne i luften mellem familiemedlemmerne i hverdagen. At man kan småskændes med sine søskende om, hvem der skal rydde ud af bordet, eller diskutere med sine forældre om, hvorvidt man må tage med til festen på lørdag eller ej.

Dog kan konflikter i familien fylde så meget, at man går rundt og er ked af det, eller at det påvirker én i hverdagen, så man har svært ved at koncentrere sig i eksempelvis skolen. Følelsen af, at ens familie ikke forstår én, og at de har svært ved at forstå de valg man tager eller det liv man lever, kan være årsagen til de store konflikter.

Hvis konflikterne i din familie fylder meget og påvirker dig i hverdagen, er du ikke alene. Mange oplever, at uenigheder og skænderier kan blive svære at håndtere. Der findes steder, hvor du kan få støtte, råd og hjælp til at håndtere konflikter og dine følelser.

Her har vi samlet nogle tilbud, som kan hjælpe dig

• Mindhelper.dk: Viden og råd om konflikter i familien, svære følelser og hvordan man kan håndtere dem som ung.
• Headspace.dk: Gratis og anonym rådgivning, hvor du kan tale med en rådgiver om tanker og oplevelser i familien.
• Børnetelefonen.dk: Tal anonymt med en rådgiver om problemer derhjemme, konflikter eller ting, der fylder i hverdagen.
• Startlinjen.dk: Anonyme samtaler om svære oplevelser, familieproblemer eller bekymringer.

For nogle kan det også være hjælpsomt at tale med en psykolog i et forløb om konflikter i familien og de tanker og følelser, der kan følge med, når man oplever uro eller uenighed derhjemme. Hvis du ønsker at starte et psykologisk forløb hos os, er du velkommen til at kontakte os via vores kontaktformular. 

Der er nogle unge som med vilje skader sig selv. Man kan skade sig selv på mange forskellige måder, eksempelvis ved cutting eller ved cigaretbrændemærker. Der kan være et hav af forskellige grunde til, hvorfor man vælger at skade sig selv. Men oftest bunder det i, at det føles som den eneste måde at tackle svære følelser eller ting i livet på. At udsætte sin krop for fysisk smerte kan nogen gange give følelsen af at lindre ens indre smerte.

Én ting er dog sikkert, hvis du skader sig selv, så er det et tegn på, at du har det meget dårligt psykisk. Hvis du skader dig selv er det vigtigt at slå fast, at det ikke løser dine problemer eller de vanskelige omstændigheder du er i.

Når man begynder at selvskade, skaber det som ofte flere problemer for én, end den løser. Først og fremmest kan du med tiden opleve, at det bliver svært at skjule det, og at det derfor bliver et taleemne for andre. Det kan også være, at du begynder ikke at kunne forstå, hvorfor du selvskader, men samtidig ikke kan lade være med at gøre det.

Hvis du selvskader eller går rundt med svære følelser, er du ikke alene. Mange unge oplever, at det kan være svært at håndtere indre smerte, og at selvskade kan virke som en midlertidig løsning. Der findes steder, hvor du kan få støtte, rådgivning og hjælp til at bryde ud af mønsteret og håndtere følelserne på andre måder.

Her har vi samlet nogle tilbud, som kan hjælpe dig

• Mindhelper.dk: Viden og gode råd om svære følelser, grænser, samtykke, overgreb og det at være ung. Her kan du finde artikler, videoer og øvelser, der kan hjælpe dig med at forstå og håndtere det, du oplever.
• Foreningen Spiseforstyrrelser og Selvskade (spiseforstyrrelse.dk): Tilbyder viden, rådgivning og samtaler til unge, der skader sig selv, og til pårørende, som ønsker støtte.
• Headspace.dk: Tal anonymt med en rådgiver om tanker, følelser og selvskade. Gratis og uden krav.
• Børnetelefonen.dk: Anonym samtale via telefon, chat eller sms om selvskade og andre svære oplevelser.
• Startlinjen.dk: Anonym rådgivning om svære oplevelser og tanker, der fylder i hverdagen.

For nogle kan det også være hjælpsomt at tale med en psykolog i et forløb om selvskade og de tanker og følelser, der kan følge med, når man har det psykisk svært. Hvis du ønsker at starte et psykologisk forløb hos os, er du velkommen til at kontakte os via vores kontaktformular.